Naslednja pošiljka čez:
00
:
00
:
00
Prišla je jesen, hladnejša jutra in na žalost tudi virusi, ki nas prav hitro lahko položijo v posteljo. Marsikateri prehlad, virus in bolezen pa lahko preprečite, če dobro poskrbite za svoje telo.
Pri tem si lahko pomagate s stiskalnikom za pripravo soka, s pomočjo katerega lahko sebi in otrokom pripravite okusne, zdrave in naravne napitke, polne vitaminov.
Preživite čim več časa na svežem zraku in izkoristite prijetno tople žarke jesenskega sonca, da ujamete še nekaj vitamina D.
Vsak od nas se kdaj prekrši, vendar prevelika količina sladkarij in hitro pripravljene zamrznjene hrane lahko naredi veliko škode. Telo se ob takšni prehrani težje bori proti škodljivim bakterijam in tako prej zbolimo. Zato pripravljajte čim več svežih in zdravih obrokov.
Tudi gibanje je poleg zdrave prehrane ena od ključnih stvari za dober imunski sistem. Če pa si privoščite gibanje na svežem zraku, pa je to še toliko bolje. Za to so še posebej primerni hoja, tek in nordijska hoja.
Pomembno je, da spimo dovolj, da se telo lahko regenerira in napolni baterije. Poskrbite, da boste spali vsaj sedem ur na noč – najbolje osem.
Poleg vadbe lahko pri zmanjševanju stresa in spodbujanju sprostitve pomagajo tudi sprostitvene tehnike, kot sta meditacija ali joga.
Stres oslabi imunski sistem. Zato poskusite najti dobro ravnotežje med poklicnim in zasebnim življenjem ter si čez dan privoščite odmor. Poskrbite tudi, da boste ponoči dovolj spali.
Nenazadnje je pomembno, da tudi če se počutite zdravi, redno hodite na preglede pri zdravniku. To omogoča zgodnje odkrivanje morebitnih bolezni in ustrezno zdravljenje.
Z upoštevanjem teh nasvetov si lahko to jesen pomagate okrepiti imunski sistem in preprečite, da bi zboleli.
